Kulturagentinnen und Kulturagenten Schweiz

Wie kann Stress, Hektik und Überforderung vorgebeugt werden? Welche Kompetenzen sind dabei gefragt? Wie kann dabei auf individuelle Bedürfnisse eingegangen werden? Und wie können Yoga und Meditation dabei unterstützen?

Das Projekt Yoga-Movement-Play gab Schüler.innen früh Methoden zur Entspannung, Entschleunigung und Ruhe, als Gegensatz zum häufig hektischen und lauten Schulalltag. Schüler.innen lernten sich ihren Bedürfnissen bewusst zu werden, zu erkennen, wann sie Auszeiten brauchen, mehr auf sich zu hören und ihren Körper bewusster wahrzunehmen. 
Zwei Mal pro Monat wurde die Sport-Doppellektion durch die Yoga-und-Movement-Lehrerin Cindy Schrepfer geleitet. Spielerische und teils kognitive Elemente waren im Einstieg im Kreis involviert. Darauf folgte achtsames Bewegen (Movement), wo Körpergefühl und Koordination verbunden mit rücksichtsvollem Umgang untereinander gefördert wurde. Es wurde gezielt mit dem Ansatz der Polaritäten gearbeitet. Gewisse Kinder bevorzugen: wild, laut und schnell, wo anderen wiederum: ruhig, leise und langsam mehr entsprach. So wurde die Klasse bei Gelegenheit in Gruppen aufgeteilt, um beiden Bedürfnissen entgegenzukommen. Zugleich wurden die Kinder herausgefordert und motiviert die andere Seite zu entdecken und auszuprobieren. Zum Ausklang gab es ein Zusammenkommen im Kreis, um die Stunde mit Yoga, Meditations- und Atemübungen ruhig und bewusst abzuschliessen. Der Hauptaspekt lag darin, die Schüler.innen dort abzuholen wo sie standen und ihre Körperwahrnehmung und Achtsamkeit zu fördern. Dies gelang mit der Balancierung ihrer Energie, entweder durch Herunterfahren ​“grounding” oder Aktivierung ​“empowering”. Dabei konnten die Schüler.innen ihre Emotionen frei ausdrücken und lernten verschiedene Umgangsweisen damit. Die Kinder erlebten die vielseitige, spielerische und fantasievolle Nutzung der Sportgeräte und verliessen die Stunde jeweils ausgeglichener und konzentrierter.

Weitere Einblicke hierzu sind im Blog zu finden: Auftakt: Strategien des Beginnens an der Schule Waidhalde